Pilates classique ou Pilates Reformer : quelles différences et lequel choisir ?
- Altuna Sari
- il y a 7 jours
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Dernière mise à jour : il y a 20 heures
Pilates classique et Pilates Reformer : deux façons de pratiquer une même méthode
Le Pilates est une méthode de renforcement qui vise notamment le contrôle du mouvement, la stabilité, la mobilité, la respiration et le travail des muscles profonds.
Mais lorsqu'on souhaite commencer, une question revient souvent : quelle est la différence entre le Pilates classique et le Pilates Reformer ?
Le Pilates classique, souvent appelé Pilates au sol ou Mat Pilates, utilise principalement le poids du corps et un tapis. Le Pilates Reformer reprend les principes fondamentaux du Pilates mais utilise une machine spécifique : le Reformer. Cette machine permet d'ajouter de la résistance, de l'assistance et une grande variété de mouvements.
Les deux pratiques sont donc complémentaires, mais les sensations et les possibilités d'exercices sont sensiblement différentes.
Qu'est-ce que le Pilates classique ou Pilates au sol ?
Le Pilates au sol se pratique principalement sur un tapis.
Les exercices utilisent le poids du corps et peuvent être complétés par différents accessoires :
ballon ;
cercle de Pilates ;
élastiques ;
petits haltères ;
rouleau.
Le pratiquant doit contrôler son corps sans être guidé par une machine. Cela demande notamment de travailler la stabilité, la coordination et le contrôle du mouvement.
Le Pilates au sol présente aussi un avantage évident : il nécessite très peu de matériel et peut donc facilement être pratiqué dans différents environnements.
Chez ALTUNA CARE & SOUL, nos cours de Pilates au sol à Liège permettent de pratiquer cette méthode dans un cadre collectif et encadré.
Qu'est-ce que le Pilates Reformer ?
Le Pilates Reformer se pratique sur une machine conçue spécifiquement pour la méthode Pilates.
Elle comprend notamment un chariot mobile, des ressorts, des sangles, une barre d'appui et différents réglages.
Les ressorts créent une résistance modulable. Mais leur rôle est particulièrement intéressant : ils peuvent aussi assister certains mouvements.
Le Reformer ne sert donc pas simplement à rendre le Pilates « plus difficile ». Il permet d'adapter le mouvement au pratiquant.
Selon l'exercice, la machine peut apporter de la résistance, guider le mouvement ou faciliter son exécution.
Quelle est la principale différence entre Pilates et Pilates Reformer ?
La différence fondamentale réside dans l'environnement dans lequel le mouvement est réalisé.
Sur tapis, le pratiquant travaille principalement contre la gravité et avec le poids de son corps.
Sur Reformer, le mouvement interagit également avec le chariot, les ressorts et les sangles.
Cela modifie profondément les sensations.
Pilates au sol (Mat Pilates) | Pilates Reformer |
Poids du corps | Machine Reformer |
Peu de matériel | Poids du corps + ressorts |
Travail contre la gravité | Résistance réglable |
Exercices principalement au sol | Résistance et assistance |
Praticable partout, à tout moment | Debout, assis, couché, à genoux… |
Très grande variété d'exercices |
Il ne s'agit donc pas de deux disciplines complètement différentes, mais de deux manières de mettre en application les principes du Pilates.
Le Pilates Reformer est-il plus efficace que le Pilates classique ?
Il serait réducteur d'affirmer que l'un est systématiquement plus efficace que l'autre.
Cela dépend notamment de l'objectif, de la régularité de la pratique, du niveau du pratiquant et de la qualité de l'encadrement.
Le Reformer offre cependant certaines possibilités supplémentaires.
Une résistance facilement modulable
Les ressorts permettent d'ajuster la résistance en fonction de l'exercice et du niveau.
Une personne débutante et une personne expérimentée peuvent donc réaliser des variantes différentes d'un même mouvement.
Un retour immédiat sur le mouvement
Le déplacement du chariot donne un feedback très concret.
Un mouvement brusque, asymétrique ou insuffisamment contrôlé peut rapidement se ressentir.
Cela encourage à ralentir et à rechercher davantage de précision.
Une grande variété de positions
Sur un Reformer, il est possible de travailler :
couché sur le dos ;
couché sur le côté ;
assis ;
à genoux ;
en quadrupédie ;
debout ;
en appui sur les mains ou les pieds.
Cette diversité permet de renouveler considérablement les séances.
Le Pilates Reformer est-il adapté aux débutants ?
Oui.
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué le Pilates pour commencer le Reformer.
L'un des intérêts de la machine est précisément sa capacité d'adaptation.
La difficulté dépend de nombreux paramètres : résistance des ressorts, amplitude, position, vitesse d'exécution ou complexité du mouvement.
L'encadrement est néanmoins particulièrement important lors des premières séances afin d'apprendre les positions et les principes fondamentaux.
Chez The Studio Reformer, les cours sont organisés en petits groupes afin que le coach puisse observer les pratiquants et proposer les adaptations nécessaires.
Pilates au sol ou Reformer pour renforcer les muscles profonds ?
Les deux méthodes peuvent solliciter les muscles profonds.
Le Pilates met notamment l'accent sur la stabilité du tronc et le contrôle du bassin.
Le Reformer permet toutefois de modifier précisément les contraintes appliquées au corps grâce aux ressorts et à l'instabilité contrôlée du chariot.
Un exercice qui semble simple peut ainsi demander un important travail de stabilisation.
Le Reformer permet également de travailler les jambes, les bras, le dos et l'ensemble du corps dans une même séance.
Pilates classique ou Reformer pour améliorer la posture ?
La posture ne dépend pas d'un exercice unique.
Elle implique notamment la mobilité, la force, la coordination et la capacité à contrôler différentes positions.
Le Pilates au sol comme le Reformer peuvent travailler ces qualités.
La machine apporte néanmoins un environnement particulièrement intéressant pour prendre conscience de certains déséquilibres et travailler le contrôle du mouvement.
Peut-on combiner Pilates au sol et Pilates Reformer ?
Absolument.
Les deux pratiques sont même très complémentaires.
Le Pilates au sol développe la capacité à contrôler son corps avec peu de matériel. Le Reformer ajoute différentes résistances et permet d'explorer davantage de mouvements.
Une personne pratiquant régulièrement peut donc parfaitement alterner les deux.
Alors, faut-il choisir Pilates classique ou Pilates Reformer ?
Le choix dépend principalement de ce que vous recherchez.
Le Pilates au sol peut être particulièrement intéressant si vous souhaitez :
Pratiquer avec très peu de matériel, apprendre les fondamentaux ou pouvoir reproduire facilement certains exercices chez vous.
Le Pilates Reformer peut être particulièrement intéressant si vous recherchez :
Une pratique très variée, une résistance modulable, un travail global du corps et un accompagnement permettant de faire évoluer progressivement les exercices.
Le meilleur moyen de savoir quelle pratique vous convient reste cependant de l'expérimenter.
Découvrir le Pilates Reformer à Liège ou Boncelles
The Studio Reformer propose des cours de Pilates Reformer à Liège et Boncelles, en petits groupes.
Deux studios sont disponibles :
Liège The Studio Reformer - ALTUNA Care & Soul, Avenue du Luxembourg 42 – 4020 Liège
Boncelles The Studio Reformer – CITY KLINIC, Route du Condroz 6/B – 4100 Boncelles
Les cours sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants plus expérimentés, avec différents niveaux permettant de progresser progressivement.
A lire également : Les bienfaits du Pilates Reformer pour le corps
Questions fréquentes
Quelle différence entre Pilates et Pilates Reformer ?
Le Pilates au sol utilise principalement le poids du corps sur un tapis. Le Pilates Reformer utilise une machine équipée d'un chariot, de ressorts et de sangles permettant d'ajouter résistance ou assistance aux mouvements.
Le Pilates Reformer est-il plus difficile ?
Pas nécessairement. La résistance et les exercices peuvent être adaptés. Le Reformer peut rendre certains mouvements plus exigeants mais également en faciliter d'autres.
Faut-il avoir fait du Pilates avant de commencer le Reformer ?
Non. Un débutant peut commencer directement le Pilates Reformer à condition de bénéficier d'un encadrement adapté.
Combien de séances faut-il faire par semaine ?
La fréquence dépend des objectifs et des autres activités physiques pratiquées. Une pratique régulière est généralement plus intéressante qu'une succession de séances très espacées.
Pilates ou Reformer pour débuter ?
Les deux sont accessibles aux débutants. Le Reformer présente l'intérêt de permettre au coach de modifier la résistance et l'assistance selon le niveau du pratiquant.
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